怎樣在日常生活中做到預防鼾癥
　　打鼾問題以男性較為嚴重，男與女的比例是6比1。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以后就可發生，女性較男性為遲，多數發生在40歲以后。對于一些癥狀較輕者， 遼寧省大連航天醫院 治療打鼾的專家建議廣大群眾應提高預防常識，以避免使病情發展。
　　只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。所以應注意避免煙酒嗜好，尤其是避免睡前飲酒，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。 鼾癥也稱打呼嚕，經常打鼾是健康的大敵，因為打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥而誘發心率失常、心肌梗死、心絞痛等病癥。患者通常有憋氣、夜間呼吸暫停、白晝嗜睡等癥狀。由此可見，鼾癥常影響患者的正常生活及身心健康，應引起注意。
　　鼾癥的常見預防措施：
　　1、只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。所以應注意避免煙酒嗜好，尤其是避免睡前飲酒，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。
　　2、注意睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
　　3、當偶爾出現一兩次打鼾時，可采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
　　4、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
　　5、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
　　6、當患有鼾癥時，患者有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
　　7、當有出現鼻腔堵塞、呼吸困難等癥狀時，應積極并合理處理。
　　對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。當患有鼾癥時，患者有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。當有出現鼻腔堵塞、呼吸困難等癥狀時，應積極并合理處理。
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