怎樣在日常生活中做到預防鼾癥?
怎樣在日常生活中做到預防鼾癥
打鼾問題以男性較為嚴重,男與女的比例是6比1。另一方面,男性打鼾開始得較早,大約在20歲以后就可發生,女性較男性為遲,多數發生在40歲以后。對于一些癥狀較輕者, 遼寧省大連航天醫院
治療打鼾的專家建議廣大群眾應提高預防常識,以避免使病情發展。
只有保持鼻、咽部的通暢,才能減輕鼾聲。所以應注意避免煙酒嗜好,尤其是避免睡前飲酒,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。 鼾癥也稱打呼嚕,經常打鼾是健康的大敵,因為打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧癥而誘發心率失常、心肌梗死、心絞痛等病癥。患者通常有憋氣、夜間呼吸暫停、白晝嗜睡等癥狀。由此可見,鼾癥常影響患者的正常生活及身心健康,應引起注意。
鼾癥的常見預防措施:
1、只有保持鼻、咽部的通暢,才能減輕鼾聲。所以應注意避免煙酒嗜好,尤其是避免睡前飲酒,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。
2、注意睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
3、當偶爾出現一兩次打鼾時,可采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側臥位睡眠。
4、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。
5、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
6、當患有鼾癥時,患者有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
7、當有出現鼻腔堵塞、呼吸困難等癥狀時,應積極并合理處理。
對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。當患有鼾癥時,患者有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。當有出現鼻腔堵塞、呼吸困難等癥狀時,應積極并合理處理。
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